Reeducação Alimentar – Meu dia a dia

16 ago

Conforme prometido vou postar as fotos de como tenho me alimentado principalemte durante a semana. Vamos ver!!!!

Café da Manhã – 7:00 horas

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 porção de morangos
  • 30 gramas de nesfit

Lanche da manhã – 10:00 horas

  • 1 porção de frutas – banana

Almoço – 12:00 horas

  • 1/2 xícara de arroz integral
  • 3 colheres de sopa de carne moída
  • salada de legumes e verduras

Pode substituir a carne moída por um pedaço de peixe ou frango e acrescentar 1/2 xícara de feijão. Eu não coloquei feijão porque a carne moída tinha molho.

Sobremesa

  • Dois tabletes de bananada sem açúcar

As vezes eu substituo por um picolé de frutas. Essa dica e muito boa pois mata a vontade do doce.

Lanche da Tarde – 16:00

  • 1 banana
  • 1 iogurte light
  • 1 fatia de pão integral light
  • 1 CS de requeijão light
  • 2 fatias de blanquete

É um lanche mais reforçado poque essa hora é a que mais me dá fome. E com isso não chego em casa querendo comer tudo que vejo pela frente.

Jantar – 20:00 horas

  • salada de legumes
  • queijo cottage

É um jantar mais leve, mas que me saceia. As vezes eu repito a sobremesa do almoço.

Antes de dormir ou eu como uma porção de frutas ( uva, pera etc) ou tomo uma xícara de leite com 1cc de cacau em pó.

Gostaram das dicas???

Ahhh tenho bebido pelo menos 2 litros de água por dia. Isso ajuda muito na eliminação das toxias.

Bjs

Silvia

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